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Saúde ao ar livre e com segurança
por Larissa Castro
Publicado em 20 de outubro de 2020 às 15:15 / Atualizado em 20 de outubro de 2020 às 15:16
A busca pela vida saudável tem crescido cada vez mais, e o treinamento funcional é um forte aliado para sair do sedentarismo. Em contato com a natureza, seja de manhã ou a noite, a prática do circuito funcional na praia tem ganhado adeptos de diversas idades. Na Praia do Morro, por exemplo, há grupos com foco na corrida e no desenvolvimento corporal.
Com propostas de inovar no conceito de atividade física, alunos recebem exercícios que possuem trabalhos aeróbicos e busca por resistência muscular, diferentes a cada dia. As atividades na areia ajudam a trabalhar glúteos, panturrilhas, quadríceps e a intensificar a potência dos movimentos. Além de ser um grande aliado, estar ao ar livre em tempos de pandemia oferece uma segurança ainda melhor.
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Os benefícios além da estética
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Como toda atividade física, o treinamento funcional possui diversos benefícios. Estar em contato com a natureza, é um diferencial dos treinos propostos em grupos na praia. “O funcional auxilia no processo de emagrecimento, autoestima, melhora o fluxo sanguíneo, cardiorrespiratório e não trabalha só o corpo, mas também a mente. Proporcionar aulas ao ar livre é algo que considero privilégio; poder cumprir este papel, levar qualidade de vida é algo muito bom”, enfatiza a personal trainer Mariana Garcia, que trabalha com grupos na Praia do Morro.
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Com a chegada da estação mais quente do ano, Mariana prevê o aumento de pessoas interessadas na prática, e em momento de pandemia, ela considera o ambiente um diferencial. “Com o verão, muita gente procura, além das pessoas da cidade, aquelas que passam férias aqui. O problema do período é que as praias enchem e ficam sujas; isso é perigoso, mas estudo uma saída que agrade a todos, pois os alunos têm me dado um retorno ótimo; seja em sentimento de bem-estar ou resultados físicos. Mas independente de estarmos em um local arejado, exijo o uso de máscaras, não compartilhamos equipamentos e minhas turmas estão reduzidas, para que não haja proximidade entre alunos”.
Instagram: @marigarcia.personal
Telefone: 27 998085357
Pioneiro e inovador
O treinador Felipe Rocha chegou a Guarapari para inovar. Formado em Educação Física há 15 anos, ele montou a primeira equipe de treinamento funcional na praia. Com o sonho colocado em prática, atualmente o TeamFR Assessoria Esportiva possui cerca de 70 alunos. “Sempre foi meu sonho atuar na praia, desde quando eu me formei. Iniciei há oito anos com o treinamento funcional na praia e o treinamento de corrida; um auxiliando o desenvolvimento do outro. A vibe que a praia proporciona, o mar, o sol, as pessoas passando, local aberto, específico para atividades físicas, dá a sensação de estar em um local onde todo mundo faz alguma atividade, isso traz uma energia muito gostosa”, destaca o profissional de Educação Física.
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Com treinamentos de três a seis dias da semana, Felipe adapta as aulas de acordo com o condicionamento físico de cada praticante. “O treinamento funcional tem que ser específico para funcionar para determinadas situações, se não, não é funcional, mas sim um treinamento físico. Nosso treinamento é o Funcional Running (treinamento funcional para corrida), que auxilia no desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória, movimentos básicos da corrida, coordenação motora e no fortalecimento da musculatura envolvida na corrida, e a questão estética é alcançada de forma natural”.
Instagram: @teamfr_assessoria
Telefone: 027 99700-3252
De mãe para filha
“Eu não gosto do ambiente fechado de academia, e apesar de eu ter sido por muitos anos sedentária, já analisava iniciar alguma atividade. Minha filha fazia funcional na praia, e ao fazermos contato com a Mariana, me senti ainda mais motivada. Em meu segundo mês, posso dizer que amo! Hoje não quero outra coisa. Percebi mudanças e foi através do funcional, hoje é algo muito importante para mim. Treinamos eu e minha filha, que é minha maior influenciadora, ela adaptou o horário dela para ir comigo, agora uma motiva a outra. O ambiente é ótimo, as pessoas são tranquilas, não há o que falar, sou apaixonada por cada detalhe, e estar em contato com a natureza me traz uma energia sem igual, indico para muita gente. Qualquer pessoa pode fazer”.
Ana Paula Campos, 45 anos, comerciante.
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Compartilhar o que é bom
“Eu fazia exercício na orla, e quando eu passei, me chamou atenção o grupo ali na praia; recebi indicação de uma amiga e foi a minha melhor escolha. Vou sempre pela manhã, e me exercitar ao ar livre traz a sensação de liberdade e paz; a natureza é maravilhosa. Não há cansaço que desanime. Vejo resultados em mim, e logo no início percebi a mudança; isso motiva ainda mais, além da Mariana ser atenciosa e animada. Por isso recomendo para mais pessoas”.
Cintia Cristina Rodrigues da Silva, 45 anos, vendedora.
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A influência do ambiente
“Faço funcional na praia há dois anos, e eu entrei com o objetivo de perder peso; consegui além do esperado e ganhei qualidade de vida, recuperei autoestima, fiz amizades, além de eu perceber mudanças gerais. Já passei por academias e não consigo me adaptar a ambientes fechados. É uma vibe muito bacana, a interação com os colegas, estar ao ar livre, toda essa beleza que temos, estimula mais. É uma energia totalmente diferente, além de eu me sentir mais segura no momento em que vivemos, por ser um ambiente aberto e o Felipe dar todo o suporte de segurança e higienização”.
Sandra Maria Marques Porto, 44 anos, professora.
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O incentivo e a determinação
“Fiz uma aula experimental a convite do Felipe e me apaixonei pela metodologia. Hoje, além de eu ter emagrecido, tenho o condicionamento físico e a força muscular elevados, metabolismo acelerado, e equilíbrio. Sinto mais disposição; é automático o benefício. Quando eu saio de casa e vejo aquela praia linda, com o sol nascendo, a disposição chega, é muito mais agradável, além de somar à Vitamina D. Conheci novas pessoas e isso me fez muito bem. Através do Felipe, por ele acreditar em mim, após dois meses que eu estava no treino funcional, ele incentivou a prática da corrida, e hoje participo de meias maratonas e desafios que envolvam a prática; passei a amar algo que eu nunca me vi fazendo, por achar que era difícil”.
Joana D’arc, 43 anos, decoradora de festas.
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E quando chove?
Apesar dos treinos serem realizados ao ar livre, em dias de chuva, os treinadores se organizam com antecedência para fornecerem as aulas através de aplicativos virtuais e vídeos, adaptados para serem praticados em qualquer ambiente de casa.
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